Владимирские врачи рассказали об эффективном средстве борьбы с депрессией

Депрессия — это серьёзная проблема, которая затрагивает людей вне зависимости от их возраста, профессии или социального положения. Поэтому важно находить эффективные способы для профилактики и лечения депрессии. Одним из таких методов является физическая активность.

Татьяна Гурова, специалист «Областной психиатрической больницы №2» и заведующая физиотерапевтическим кабинетом, отмечает: 

«Наблюдения показывают, что занятия лечебной физкультурой, групповые и индивидуальные, позволяют улучшить психоэмоциональное состояние, повышают настроение, снижают уровень страха и беспокойства. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови в организме, увеличивая её поступление в мозг. Этот процесс способствует стимуляции активности нейронов, таким образом улучшая когнитивные функции: концентрацию, память, способность решать проблемы». 

Вот пять простых советов, как оставаться активным и избегать депрессии:

1. Двигайтесь чаще. Вместо лифта выбирайте лестницу. Постепенно увеличивайте физическую нагрузку, особенно если живёте на высоком этаже.

2. Помогайте по дому. Даже обычная домашняя работа поднимает настроение.

3. Занимайтесь регулярно. Уделяйте физической активности по часу 3-4 раза в неделю, прогулки на свежем воздухе также очень полезны.

4. Следите за питанием. Употребляйте больше овощей и фруктов, не забывайте о мясе и рыбе. Пейте достаточное количество воды.

5. Соблюдайте режим сна. Качественный сон помогает восстановить силы и укрепляет здоровье.

Также полезно развивать умственные способности: решайте кроссворды, учите языки, читайте книги и общайтесь с позитивными людьми.

Новые технологии, успехи медицины, современные препараты направлены на улучшение жизни человека, однако всё это не будет эффективным, если человек не будет придерживаться здорового образа жизни.