Владимирцам рассказали, как нехватка солнечного света влияет на здоровье

Россиянам рассказали, как нехватка солнечного света влияет на здоровье

icon 16/11/2023
icon 06:00
Владимирцам рассказали, как нехватка солнечного света влияет на здоровье

© Фото: Freepik Company

Фото: Freepik Company

Жители Центральной России видели солнце в октябре всего 41 час - меньше нормы, которая составляет 78 часов, заявляют синоптики.
И это очень плохо, так как отсутвие солнечного света сильно влияет на здоровье.

Длительное нахождение без солнца - а в россии это с октября до весны, приводит к повышениют риска развития остеопороза, а вместе с тем - и возникновения переломов. Ведь витамин D в организме человека, который и синтезируется с помощью солнечного света, отвечает за всасывание кальция и фосфора в кишечнике, участвует в транспортировке, распределении и отложении этих минералов в костях.

Нехватка солнечного света также влияет на качества сна, что ведет за собой развитие депрессии и снижение активности. Что бы этого не случилось, врачи советуют почаще выходить на улицу в солнечные дни: достаточно 5-20 минут для приема солнечных ванн. Не закрывать окна, чистить стекла от грязи и пыли, шире распахивать шторы и передвинуть рабочий стол ближе к окну.
Включить в рацион индейку, морскую рыбу, ананасы, яблоки, сливы, бананы, шоколад, орехи, проявлять больше физической активности и профилактически принимать препараты витамина D3.