Владимирцам рассказали, как не поправиться за новогодние праздники

С жителями Владимирской области поделились несколькими советами, которые помогут не набрать вес за новогодние праздники. О рекомендациях рассказала главный внештатный диетолог регионального Минздрава Татьяна Миславская.

Во-первых, специалист призвала не голодать. Многие люди не едят с утра и днем, чтобы плотно поесть вечером, но так делать не стоит. Женщина объяснила:

«Если голодать весь день, вероятность переедания значительно возрастает. 31 декабря нужно придерживаться обычного режима питания. Завтрак, обед и ужин в привычные часы помогут поддерживать уровень сахара в крови и избежать излишнего голода».

Во-вторых, не нужно переедать. Из обилия еды на новогоднем столе, по словам врача, лучше выбрать 3-5 блюд и остановиться на небольших порциях. Татьяна Миславская сказала, что лучше отдать предпочтение овощам, рыбе или птице, а из напитков – компоту или морсу.

В-третьих, лучше избегать вредной пищи. Калорийным салатам с майонезом, как утверждает диетолог, стоит найти альтернативу:

«Например, салаты на основе свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком. Это не только уменьшит калорийность, но и добавит витаминов и клетчатки в ваш рацион. Также можно экспериментировать с новыми рецептами, используя сезонные продукты, такие как квашеная капуста или свекла, которые не только вкусны, но и полезны»

В-четвертых, рекомендуется ограничить употребление спиртного. Алкоголь повышает аппетит и снижает самоконтроль, поэтому, чтобы не переедать, можно приготовить к новогоднему столу безалкогольные коктейли. Они, ко всему прочему, позволят избежать лишних калорий.

В-пятых, не стоит забывать о движении. Врач отметила:

«Прогулки на свежем воздухе, активные игры с друзьями и семьёй и конечно ежедневная утренняя зарядка помогут поддерживать уровень энергии и улучшить настроение».

Соблюдая данные правила, утверждает специалист, можно будет насладиться праздниками и не переживать насчет лишнего веса.